人减脂，不是单靠意志

很多人以为，减脂就是要拼命忍耐。

早餐不吃，
午餐随便吃，
晚上饿得受不了，却告诉自己一定要撑下去。

他们认为，只要意志力够强，就一定会成功。

其实，减脂确实需要意志力，但不是单单靠意志力。

因为神创造我们的身体，也设立了身体运作的规律。

如果长期采用极端的方法，让身体一直处于过度饥饿的状态，身体为了保护自己，会不断发出想吃东西的讯号，最后很容易暴食，甚至体重反弹。

这不是因为你意志力不够坚强，而是因为你一直在违背身体被创造的规律。

减脂，不需要极端地饿肚子。

真正需要的，是每天保持适度的热量赤字，并长期坚持。

咬紧牙根是需要的。

你还是会想吃，
还是会嘴馋，
还是需要学习克制自己。

但不用咬得太紧，紧到最后整个人崩溃。

真正有效的方法，不是最痛苦的方法，而是最能够长期坚持的方法。

因此，减脂不只是减少热量，更是在建立一种新的生活方式。

我们需要找出一个健康、平衡，而且能够长期实行的模式，把它变成习惯。

例如，
以前我早餐吃很少，午餐也不多，结果到了晚上就容易暴食。
现在，我尽量把热量平均分配到三餐，让身体不需要等到晚上才拼命补偿。

以前，每一餐结束，总觉得一定要有甜点、零食，才算真正吃完一餐。
现在，我把甜点当作偶尔的享受，而不是每天的必需品。只有当天还有热量赤字的时候，我才会安心享受。

以前，遇到吃 Buffet，总会告诉自己：
「反正都来了。」
「反正不用钱。」
「今天一定要吃回本。」
现在，我还是会享受 Buffet，但我学习节制。

不是不能吃，而是不需要吃到撑。

因为真正的自由，不是想吃什么就吃什么，而是能够选择什么时候该吃，什么时候该停止。

还有一个很重要的习惯，就是不要被完美主义绑架。

很多人减脂失败，不是因为某一餐吃太多。

而是因为吃多了一餐，就告诉自己：
「今天已经毁了。」
「这一星期都毁了。」
「下个月再开始吧。」
结果，一餐变成一天，一天变成一星期，一星期变成放弃。

其实，就算今天失败了，不需要自暴自弃。

今天超标了，
下一餐调整回来就可以了。

今天吃多了，
明天继续努力就可以了。

因为减脂不是短跑，而是马拉松。

学习任何事情都是这样。

孩子学习走路，会跌倒很多次。
没有人会因为跌倒一次，就决定永远不学走路。

学习也是如此。
考试失败了，不是放弃学习，而是继续努力。

属灵生命也是如此。
我们学习过圣洁的生活，也会跌倒，也会犯罪。

圣经从来没有叫我们跌倒以后绝望，而是承认自己的软弱，悔改，然后继续依靠主，继续奔跑前面的道路。

福音不是告诉我们：「你必须完全成功，神才会接纳你。」

福音告诉我们：我们本来就是不完全的人。

基督已经先接纳了我们，因此我们不需要假装自己不会失败。
我们可以诚实面对自己的失败，然后靠着祂继续走下去。

减脂也是一样。

成功的人，不是从来没有失败的。
而是每一次失败以后，都愿意重新站起来。

减脂的终点，不是达到某一个体重。
而是建立一种能够长期维持健康体重的生活方式。

这不是几个月的计划，而是一辈子的习惯。
好叫你十年以后，仍然活在这样健康、平衡、节制的生活里。